Galith Garmy
Coach en ACT-therapeut
Als coach en ACT-therapeut (Acceptance and Commitment Therapy) bied ik persoonlijke begeleiding en ondersteuning die afgestemd is op jouw persoonlijke behoeften en unieke uitdagingen. Ik ben er om jou te helpen groeien, obstakels te overwinnen, vastgeroeste patronen te doorbreken en een leven te creëren dat in lijn is met jouw waarden en doelen.
Wil je je zelfvertrouwen vergroten of zoek je hulp en begeleiding bij het herkennen en accepteren van je emoties? En leren omgaan met jouw negatieve en belemmerende gedachten en stress? Ik ben er om je te ondersteunen op jouw reis naar persoonlijke groei en welzijn. Niet zweverig maar realistisch, respectvol, met liefde en vooral humor.
Neem gerust contact met mij op voor meer informatie of om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen. Laten we samen gaan ontdekken!
Over mij
Mijn naam is Galith Garmy (1969), geboren en getogen in Amsterdam en moeder van twee prachtige en vooral heel leuke kinderen. Ik kan enorm genieten van de simpele dingen in het leven: de eerste zonnestralen in de ochtend, koffie in bed, wandelen in het park of een lesje hot yoga.
De afgelopen jaren ben ik werkzaam als ambulant persoonlijk begeleider bij een maatschappelijke organisatie die daklozen met een meervoudige problematiek (psychische kwetsbaarheid, verslaving) helpt om weer regie over hun leven te krijgen. Het is intensief en tegelijk ook dankbaar werk. Het heeft me laten groeien, zowel professioneel als persoonlijk, en inmiddels pluk ik de vruchten van nieuwe inzichten en vaardigheden die ik de afgelopen jaren heb opgedaan.
Opleidingen en certificaten
-
Coach/counselor (Academie voor Coaching en Counseling)
-
ACT-therapeut (ACT Guide o.l.v. Gijs Jansen, dé autoriteit op het gebied en ontwikkelde de ACT Guide voor zorgprofessionals)
-
Krachtmethodieken (certificaat)
-
Motiverende gespreksvoering (verschillende trainingen)
-
Verslaving in de Psychiatrie
-
Hoarding
Hoe het begon
Ik heb jarenlang in het buitenland gewoond en was werkzaam in de luchtvaartindustrie waar ik als teammanager mijn natuurlijke coaching vaardigheden zowel toepaste als verder ontwikkelde.
Ik trouwde met mijn grote liefde en samen kregen wij een dochter. Een huwelijk dat als een sprookje begon, eindigde in een nachtmerrie die gekenmerkt werd door geweld en agressie. Na tien jaar ‘overleven’ lukte het mij om uit deze zeer negatieve leefsituatie te stappen en ben ik met mijn toen 6-jarige dochter terug naar Nederland gevlucht.
Dit was een cruciaal moment voor mij. Ik realiseerde me dat het tijd was om mezelf grondig onder de loep te nemen en hard aan mezelf te gaan werken zodat mijn belemmerende gedachten niet meer mijn leven beheersten. Het stemmetje ‘ik ben niks waard’, ‘ik ben een slechte moeder, ‘ik kan het niet’ klonk heel de dag door mijn hoofd. Het lukte mij niet meer om menselijke vaardigheden zoals empathie, oog hebben voor een ander, compassie en écht contact met anderen maken, op mijzelf toe te passen. Mijn zelfbeeld had de bodem bereikt en zelfliefde was ver te zoeken.
Een van de belangrijkste lessen die ik al snel leerde, was dat ik dit niet alleen kon. De begeleiding en hulp die ik ontving van bekwame mensen bleek doorslaggevend te zijn.
Met een aantal sessies EMDR heb ik mijn trauma’s een plek weten te geven die ze verdienen: als onderdeel van mijzelf en niet meer leidend en overheersend. Coaching gaf mij de tools om aan mijn zelfvertrouwen te werken en mijn niet helpende patronen bloot te leggen.
Daarna kwam de overbekende vraag: ‘maar wie ben ik eigenlijk’? Ik moest ontdekken wat mijn persoonlijke waarden en mijn werkelijke behoeften zijn. Zodat ik me goed over mezelf kon gaan voelen en niet meer als slachtoffer van mijn leven. Tijdens mijn burn-out in 2021 kwam ik in aanraking met ACT. Er ging een wereld voor mij open! Leren dat negatieve gedachten, angst, pijn, onzekerheid, verdriet en heftige emoties simpelweg bij het leven horen. Hoe harder ik deze gevoelens of gedachten probeerde weg te drukken of te vermijden met bijvoorbeeld urenlang series kijken zodat ik mij kon verliezen in een andere wereld, des te harder ze weer terugkwamen. ACT leerde mij bewust te worden van deze gedachten maar vooral te accepteren, ermee om te gaan en gek genoeg, te omarmen. Enter zelfliefde! Dat was een emotie die ik nog nooit eerder had gevoeld. Dat negatieve stemmetje, die alles saboteerde, beheerst mij niet meer. Die innerlijke criticus is er nog wel, maar schreeuwt niet meer.
Hoe ik jou kan helpen
Ik ben ACT-therapeut en coach en heb door de jaren heen een effectieve manier gevonden om met negatieve gedachten om te gaan en ze om te zetten in positieve patronen. Ik gun jou hetzelfde cadeau aan jezelf.
Mijn coaching sessies zijn er dan ook op gericht om je weer goed over jezelf te laten voelen en je een helpende hand te bieden als je vastloopt. Ik help je om je zelfvertrouwen op te bouwen en op peil te houden bied je handvatten die je gaan helpen om oude patronen te doorbreken en je mentale valkuilen te slim af te zijn.
Coaching
Soms kom je op een punt in je leven waarop het niet helemaal lekker loopt in je werk, je privéleven of beide. Vaak zijn we geneigd de behoeften van anderen voorop te stellen en vergeten we te zorgen voor ons eigen welzijn. Misschien kun je niet precies aanwijzen waar het aan ligt of heb je wel een idee, maar lukt het je niet om de broodnodige veranderingen in je leven door te voeren. In dergelijke situaties is het ontzettend waardevol om samen met een coach te onderzoeken welke (onderliggende) factoren ervoor zorgen dat je de regie over je eigen leven en welzijn kwijtgeraakt bent.
Waar kan coaching je bij helpen
Zelfvertrouwen en Zelfbeeld
-
Opbouwen van zelfvertrouwen, ontwikkelen van een positiever zelfbeeld én zelfliefde.
-
Omgaan met onzekerheid en belemmerende gedachten.
Relaties en Communicatie
-
Verbeteren van persoonlijke en professionele relaties.
-
Omgaan met conflicten en het bewaken van gezonde grenzen.
Gezondheid en Welzijn
-
Het bereiken van een betere balans tussen werk en ontspanning.
-
Omgaan met stressfactoren en het verbeteren van je emotionele welzijn.
Levensfases
-
Navigeren door grote levensveranderingen zoals een verhuizing, scheiding, ontslag of pensioen.
-
Het omgaan met onzekerheden en het ontwikkelen van veerkracht.
We brengen jouw persoonlijke situatie uitvoerig in kaart om bewustwording te creëren en te onderzoeken welke (negatieve) factoren een belangrijke rol spelen en direct effect hebben op je huidige situatie.
Het blijft echter niet alleen bij praten en reflecteren. We gaan concreet aan de slag met tools en oefeningen die je helpen dit direct toe te passen in je dagelijkse leven. Dit kan variëren van het ontwikkelen van nieuwe gewoontes, het oefenen van communicatievaardigheden tot het maken van actieplannen die je stap voor stap naar je gewenste doelen leiden.
Ik begeleid je nauwgezet bij iedere stap, zodat je niet alleen de antwoorden vindt, maar ook de kracht voelt en het zelfvertrouwen krijgt om ze in praktijk te brengen. Want ons gezamenlijke doel is om je leven een positieve wending te geven!
ACT
Het leven brengt voor ons allemaal momenten van pijn, verdriet en onzekerheid. Ik denk dat we allemaal wel eens worstelen met deze gevoelens. ACT (Acceptance Commitment Therapy) leert je dat lijden een natuurlijk onderdeel van het leven is, maar dat dit je niet hoeft te weerhouden om een betekenisvol leven te leiden. Met ACT leer je deze gevoelens niet te vermijden of weg te duwen, maar ze juist liefdevol te omarmen. In plaats van te vechten tegen moeilijke emoties, ontdek je hoe je ze kunt accepteren en hoe je er ruimte voor kunt maken in je hart. Hoe fijn zal het zijn om een vriendschap te sluiten met je innerlijke criticus?
Met ACT ontwikkel je veerkracht door te accepteren wat je niet kunt veranderen en door actief te kiezen voor acties die bij jouw waarden passen, ondanks de obstakels die je tegenkomt.
ACT kan je helpen om:
Gedachten en emoties te accepteren: in plaats van te vechten tegen negatieve gedachten, leer je ze liefdevol te erkennen, zonder jezelf erin te verliezen. Je geeft ze de ruimte, zonder dat ze de regie overnemen, zodat je met zachtheid en compassie naar jezelf kunt kijken.
Psychologische flexibiliteit te vergroten: hierdoor leer je met meer veerkracht en rust om te gaan met stress en uitdagingen.
Leven naar je waarden: ACT helpt je om te richten op wat écht belangrijk voor je is, in plaats van vast te zitten in negatieve gedachten of emoties. Het ondersteunt je om met aandacht en intentie te handelen volgens je diepste waarden, wat leidt tot een meer vervullend en authentiek leven
Ik sta klaar om je bij elke stap te begeleiden en je te helpen, je persoonlijke cheerleader, maar dan zonder pompoms. Samen gaan we de uitdagingen aan, met een gezonde dosis humor en geduld. Je hoeft het niet alleen te doen; ik ben hier om je te steunen, aan te moedigen en af en toe een glimlach op je gezicht te toveren terwijl we samen je doelen bereiken.
Tarieven
Omdat elk coachingtraject uniek is, bied ik zowel losse sessies als maatwerkoplossingen aan. Of je nu kiest voor sessies in de praktijk of een verfrissende wandelsessie, samen bepalen we wat het beste aansluit bij jouw doelen en situatie.
Losse sessies
Individuele sessie (60 minuten): €110
Ideaal voor eenmalige coaching of om specifieke vragen te bespreken.
Wandelsessie (90 minuten): €135
Een sessie in de buitenlucht voor helderheid en inspiratie.
Coaching Pakket
5 individuele sessies (75 minuten per keer): €485
Met een pakket krijg je niet alleen een prijsvoordeel, maar ook de mogelijkheid om je traject over een langere periode op te bouwen. Hierdoor kun je op een diepgaander niveau aan je doelen werken en meer continuïteit in de begeleiding ervaren.
Financiële overwegingen?
Ik vind het belangrijk dat coaching voor iedereen toegankelijk is. Heb je een beperkt budget of ben je op zoek naar een betaalbare oplossing? Neem gerust contact op, ik denk graag met je mee om een passend traject te vinden.
Een telefonische of online kennismakingsgesprek (30 minuten) is gratis en geheel vrijblijvend. We bespreken je wensen en kijken we samen hoe ik je het beste kan begeleiden.
Contact
Vraag een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Garmy Coaching
Funenpark 178
1018 AK Amsterdam
Telefoon: 06-43128151
Email: garmycoaching@gmail.com
KvK nummer: 94270392
BTW nummer: NL005080406B85